L’estate è il periodo dell’anno in cui le diete e l’esercizio fisico vanno in vacanza, ciò significa che in estate i chili di troppo potrebbero ritornare a infastidire e dopo tutti i sacrifici fatti durante il resto dell’anno, non c’è alcun dubbio che si tratti di uno stranissimo e brutto scherzo del destino, tuttavia la colpa non è di nessuno in quanto si sa che l’estate si vive sempre con spensieratezza, senza dare troppo peso alle decisioni, specie quelle alimentari ma come fare per perdere quei chili messi e tornare in forma?
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L’esercizio fisico
È superfluo ricordare come l’esercizio fisico possa aiutare in questo recupero, in effetti una buona percentuale dei progressi è data proprio da questo fattore a patto però che sia fatto non dovizia e attenzione. Può essere sufficiente meno di un’ora al giorno per ritrovare la forma e non è neanche necessario iscriversi in palestra in quanto la maggior parte degli esercizi possono essere svolti in casa e senza chissà quali attrezzature. È anche importante il classico moto: una semplice passeggiata all’aria aperta può dare una notevole spinta al metabolismo e permettere di perdere peso più facilmente.
Integratori e alimentazione
Nonostante l’esercizio fisica aiuti, la maggior parte del lavoro dovrà essere fatta a tavola in quanto l’alimentazione è il passo fondamentale per riuscire a ritrovare la propria forma. Anche gli integratori giocano un ruolo importante in questa sfida, questi prodotti sono in grado di apportare alcune sostanze nutritive all’organismo senza la necessità di assorbire anche quelle dannose, cosa che purtroppo fa il cibo, specie quello spazzatura o comunque non sano. Grazie agli integratori si possono dimezzare i tempi per ritrovare se stessi, ovviamente continuando a seguire un regime alimentare corretto e una sana attività fisica.
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Quali integratori prediligere
In commercio esistono decine e decine di integratori ma non tutti sono idonei allo scopo prefissato. In genere è bene prediligere quelli naturali e non con troppi ingredienti in quanto si potrebbe perdere l’effetto benefico di qualcuno di questi. Erbe, vitamine, piante come zenzero, finocchio e tante altre sono le opzioni migliori perché aiutano ad accelerare il metabolismo favorendo la digestione e l’eliminazione delle varie tossine presenti nell’organismo. Il loro utilizzo deve essere per ben regolato e non ne si dovrà mai abusare.
